Perder mi extremo de grasa!

Una pregunta que me hacen a menudo en diversas formas es "¿Cómo puedo perder mi culo gordo?" Yo voy a contestar que, en este artículo. Si está a tope es demasiado grande y no me gusta, voy a mostrarte cómo concretar, delgada hacia abajo, y apretar todo alrededor, manteniendo algunas curvas femeninas. Así que si usted quiere perder peso, sobre todo en el culo, leer este artículo ahora.

Perder mi extremo grasa

1. Aunque por ahí viendo la televisión, lo exprime a tope isom��trica

Lo que hace es apretar el culo, junto con los músculos glúteos. Haga esto tan duro como pueda durante el mayor tiempo posible. He sido capaz de hacerlo durante 5 minutos. Pero 20-30 segundos está bien. Siga haciendo esto para un total de no menos de 5 minutos al día. Puesto que usted está haciendo mientras ve la televisión, espero que vaya mucho más allá de cinco minutos ya que no tiene tiempo lejos de cualquier otra cosa que estamos haciendo.

2. Hacer sentadillas profundas de la pared

se pone en cuclillas de la pared son de peso corporal en el que se pone en cuclillas manteniendo la espalda contra una pared. Luego se desliza por la pared tan profundamente como usted puede en una posición en cuclillas. Cuanto más profunda es la mejor ... por la culata. No hagas trampas esto. Su trasero se trabajó más cuanto más abajo que vaya.

Yo recomiendo que usted hace por lo menos 4 series de 10 repeticiones. Si usted puede hacer más repeticiones, a continuación, hacer más. Trate de hacer estos 4 días a la semana.

Si usted quiere perder el culo gordo y un poco de peso, así, concentrado en hacer sólo estos dos ejercicios para las próximas 2 semanas.