instructores de gimnasio por lo general le recomendará el mejor entrenamiento abs rutinas por ahí, pero en realidad son muy eficaces. Sin embargo, al llegar a hacerlo en casa, cuando el instructor de gimnasia ya no está a su lado para guiarlo, resultó que estas rutinas son muy complicadas, difíciles de recordar, y muy difícil de seguir.
Si sólo eres un hombre sencillo que quiere técnicas sencillas que le pueden dar los mismos resultados, es importante para que usted aprenda más simple pero la mejor sesión de ejercicios abdominales.
Los mejores ejercicios abdominales suele ser más simple. El más básico de cualquier ejercicio es centrarse en su objetivo. Es necesario un entrenamiento específico que se centrará en el recto del abdomen. Por lo tanto, abdominales son perfectas. Acaba de obtener en el suelo y se acueste sobre su espalda. Doble las rodillas y el resto los brazos sobre el pecho. No ponga sus manos sobre la cabeza o detrás de la espalda ya que esto hará que la rutina sea más fácil y reducirá la tensión en los músculos abdominales. levante lentamente su torso del piso contrayendo los músculos abdominales. Al hacerlo, no te olvides de respirar a cabo para aumentar la tensión en sus músculos.
Si esto es demasiado fácil para usted, puede hacer más difícil por mentir sobre una pelota de gran gimnasio en lugar de la palabra. El uso de balón de gimnasia proporcionará incoherencia a su ritmo, mientras que el objetivo de lograr un equilibrio.
Otra variación de la sit-up es hacer abdominales mientras está acostado sobre su lado. Esta rutina particular, se dirigirá a los oblicuos externos, los músculos de los costados. Sólo se acueste de lado y mantener las piernas juntas. Gire el torso un poco para que se acing arriba. Lentamente levante su astucia torso contrayendo los músculos. No también para llegar a exhale mientras levanta el torso.
El tercer entrenamiento que puede probar es la rutina de las piernas en tijeras. Este es uno de los mejor rutina de ejercicios abdominales utilizado por la mayoría de los atletas. Esto es más difícil que la pierna abdominales regulares. Sólo se acueste boca arriba y levante las piernas unos centímetros del suelo. A continuación, cruzar de ida y vuelta sobre la otra como el movimiento de tijeras.
Mientras dong estas rutinas no se olvide de inhalar y exhalar con regularidad. Es importante que usted nunca va a contener la respiración ya que al hacerlo se acaba de reducir la eficacia de esta rutina. Los mejores ejercicios abdominales exige el cumplimiento estricto de los pasos mencionados por lo que tiene que tener cuidado con su ejecución para evitar lesiones.
Estos son sólo tres de los ejercicios abdominales más álamos recomendada por la mayoría de instructores. Son relativamente simple, pero no aseguró la efectividad los convierte en la mejor sesión de abdominales para cualquier persona.
