En el mundo en que vivimos hoy donde todo parece ser automatizado y hecho por nosotros, no hay ejercicio natural muy poco en nuestra vida diaria. Si unimos esto con el hecho de que a medida que parece estar más ocupado que cualquiera de nuestros antepasados, algunos encuentran difícil de encajar en el tiempo para cocinar y preparar comidas sanas, sólo se suma a la ganancia de peso inevitable.
Si usted ha visto algunas de las últimas tendencias de la primavera y el verano de 2010, pero se siente que usted está llevando un poco de peso extra que le gustaría deshacerse de modo que usted se sentiría más cómodo en la ropa, a continuación, tomar una vistazo a estos consejos útiles para ayudar con su pérdida de peso antes del verano.
1. En primer lugar, no morirse de hambre. Si usted usa ropa de talla grande y pensar que, al no comer al instante que va a perder peso, esto es un error muy común de pérdida de peso. Al dejar de comer, su cuerpo entra en una especie de modo de conservación, pensando que después de la próxima comida se vuelve, se va a tener que esperar otro largo tiempo antes de la comida siguiente. Debido a esto, el cuerpo almacena la mayor cantidad de alimentos posible en forma de grasa, para que pueda vivir el mayor tiempo posible, algo que, si bien útil si se quedaron varados en el desierto, no es bueno para perder peso
2. Beber mucha agua es particularmente importante en cualquier campaña de la pérdida de peso. No sólo el agua potable con los alimentos que se sienta más lleno, pero al beber cuatro litros de agua todos los días, su metabolismo se acelera, el aumento de la tasa a la que el cuerpo digiere los alimentos y convierte las grasas en energía
3. Te he oído una y otra vez de la televisión, radio y anuncios en periódicos desde el gobierno, pero comer cinco porciones de frutas o verduras al día es sumamente útil cuando se trata de perder peso. Es probable que usted ya come porciones 2 o 3 y con sólo añadir una ración extra de guisantes con la cena o tener un plátano para una merienda entre comidas, que ha reunido la cantidad diaria recomendada de frutas y hortalizas para el día
4. Uno de los problemas que mucha gente tiene que perder peso es el control de porciones. Mientras que algunos planes de la dieta puede decirle que usted puede tener la papa todo lo que quieras si no se mezcla con una gran cantidad de proteína o viceversa, la verdad es que una dieta bien balanceada con porciones de tamaño adecuado es la forma más fácil de ir para bajar de peso.
Si usted está luchando con el tamaño de las porciones, tratar de medir todo en las manos. Por ejemplo, una patata al horno que es aproximadamente el tamaño de su puño es un buen tamaño y un puñado de arroz es de aproximadamente de la dosis recomendada por persona.
5. Usted siempre debe asegurarse de que no sólo tiene cinco comidas por separado durante el día para mantener su tasa de metabolismo alto, pero que tienen una variedad de carbohidratos, proteínas y grasas.
No todas las comidas deben tener una combinación de los tres, pero usted debe tratar de hacer dos de ellos tienen una buena mezcla, con los otros tres en calidad de comidas más pequeñas o meriendas grandes, como un plato de cereal o una pieza de fruta.
