Dieta éxito
Lo han hecho! Usted llegó a su peso ideal y ha logrado su objetivo. Fue una tarea difícil.
Usted logró su meta con la motivación, la autoconfianza y la perseverancia. Mantener esa actitud positiva. Sea consciente de los cambios positivos que se produjeron cuando alcanzó su meta de peso - más energía, más confianza, un mayor nivel de actividad.
Su próximo reto es evitar poner esos kilos de más nuevo.
Cómo mantener su peso
Los cambios metabólicos y químicos que tienen lugar en su cuerpo a medida que iban perdiendo peso, su cuerpo se ha ajustado a una menor ingesta calórica nueva y un nuevo nivel de metabolismo.
Usted ha hecho cambios en su ingesta de alimentos y hábitos alimenticios. Mantener los hábitos en su estilo de vida. Si regresas a tu forma de comer de edad, que sin duda embalar en las libras adicionales otra vez. Siga una dieta que funciona bien con su metabolismo nuevo y su nuevo nivel de actividad.
Evite comer en exceso. Coma tres comidas saludables al día y dos meriendas. Mantener el consumo diario promedio de calorías en la proporción de grasas, proteínas y carbohidratos que se encuentran mejor adaptadas a su características únicas.
No se salte las comidas. Su nivel de azúcar se reducirá y su sensación de hambre aumentará por lo que es más probable que usted coma en exceso en su próxima comida.
A veces la gente comer por aburrimiento, ansiedad, fatiga y otros estados mentales o emocionales. Piense dos veces antes de ir a la nevera. Sustituir un vaso de agua.
A veces la gente coma en exceso debido a la situación o social activa: salir a comer fuera, bodas, recepciones, banquetes, ver la televisión. Recuerde cuáles son sus metas cuando te encuentras en estas situaciones. Tenga cuidado con las porciones que come.
Comprométete a un nuevo objetivo - ". Voy a seguir mi dieta sana y un programa de ejercicios y mantener mi peso"
El ejercicio es una parte crucial del mantenimiento del peso. Sin ejercicio adecuado, nunca se puede lograr el éxito de largo plazo en su esfuerzo por mantener su peso. Seleccione el ejercicio de derecho que se puede disfrutar, tiene un montón de diversión de hacerlo y le da un gran entrenamiento, al mismo tiempo.
Desafortunadamente, mantener el peso perdido por lo menos un año después de una dieta con éxito es un objetivo difícil de alcanzar
La mayoría de personas que hacen dieta finalmente recuperar el peso perdido. Ellos vuelven a sus viejos hábitos. Se convierten en personas que hacen dieta frustrado. Si eres una persona a dieta frustrado?
