Si usted tiene más de 50 años o más de peso al mismo tiempo que sin duda crea múltiples problemas. En primer lugar, tendrá un efecto perjudicial sobre su salud en general, especialmente el corazón. En segundo lugar usted puede tener dificultades para moverse y se ralentizará aún más. Puede tener problemas psicológicos también; que afectan a su autoestima, que ya está en una tendencia a la baja con el envejecimiento.
No es imposible perder peso sin importar la edad que tengas. La edad no es barrera para la pérdida de peso eficaz. Usted debe conocer los métodos correctos y elegir la dieta adecuada y un plan de ejercicio para adaptarse a su edad y tipo de cuerpo. Algunos consejos útiles que usted puede seguir desde su casa propia para perder exceso de grasa corporal muy rápido, se indican a continuación.
Beba mucha agua - Mientras todo el mundo sabe que el agua es la mejor arma en la pérdida de peso, algunas personas todavía no beber suficiente agua. Aumente su consumo de agua a 6-8 vasos al día. Esto ayudará a su cuerpo a eliminar toxinas que impiden sus esfuerzos para perder peso. El agua ayudará a aumentar la tasa metabólica, que es una necesidad para perder el exceso de grasa corporal.
Coma porciones pequeñas de comidas - Comer 5-6 pequeñas porciones de comidas por día en vez de los 3 platos por día. Así se puede aliviar la carga de trabajo de su hígado y el sistema digestivo y ayuda a aumentar la tasa metabólica también. Sería bueno para otros problemas de salud también, teniendo en cuenta la edad.
Reducir el consumo de sal - Una gran cantidad de peso sobre la gente está comiendo demasiada sal. La sal se puede encontrar en muchos comidas congeladas, sopas enlatadas y condimentos. Evitar los alimentos preenvasados tanto como sea posible es la mejor manera de quitar el exceso de sal de los alimentos.
Haga ejercicios - ejercicios de larga duración son contraproducentes en la pérdida de exceso de peso. Reciente estudio de Harvard confirma. de corta duración, ejercicios de alta intensidad son los más eficaces según el estudio de Harvard. Correr un poco rápido durante 10-12 minutos y de descanso para los próximos 10 minutos se recomienda. Las personas con afecciones cardíacas deben consultar a su médico antes de embarcarse en carreras de velocidad o correr rápido.
No comer cuando te sientes negativo - A menudo la gente come para evitar la sensación de sentimientos negativos o aburrimiento? Si se siente aburrido o negativo no comen hasta que se sienta esa sensación por completo. Sentir nuestras emociones completamente es la forma más eficaz para liberar la energía de la misma.
