Todos queremos lucir y sentirse mejor. ¿Quién no quiere verse a sí mismos en el espejo como una persona más delgada, tal vez un poco más el tono o muscular? Estoy seguro de que le gustaría ser capaz de correr alrededor de la cuadra un par de veces sin pasar por la derecha?
¿Y si te dicen que no hay manera que usted puede perder todo el peso que desea, y no tendría que comprar alguna pieza de equipo estúpido que ves en la TV que los reclamos resultados escandalosa y errónea.
Bueno hay una manera, y que no tendrá nada más que la dedicación, determinación y siguiendo un plan establecido. Es así garantizado ser un medio excelente para bajar de peso que tendrá mayores posibilidades de perder entre 4 a 7 libras sólo en la primera semana. amigos que han visto perder más de 30 libras en 12 semanas!
La simple estrategia para perder peso es, como habrás adivinado, comer un plan de alimentación saludable. Puede sonar como un montón de trabajo y los pensamientos de comer ensaladas y requesón podría estar bailando en su cabeza, pero te puedo decir, si utiliza la información que estoy a punto de darle, será fácil, divertido y como la el peso comienza a desaparecer, se le preguntaba por qué no lo hizo antes.
El primer paso para una alimentación saludable es cambiar lo que está comiendo. Cada una de sus comidas (seis de ellos en realidad - vamos a llegar a mucho más, en que en un momento) debe consistir en partes iguales de proteínas, carbohidratos y vegetales verdes. Sus fuentes de proteínas debe ser carne magra, pescado, pollo, claras de huevo o sustitutos de huevo. Buenas fuentes de carbohidratos o hidratos de carbono para el cortocircuito debe ser de varios panes y cereales integrales, avena, arroz integral, patatas y frutas. Para las verduras de hoja verde, debe ser, así, de color verde. En otras palabras, la espinaca, el brócoli, espárragos y verduras mixtas en ensaladas son buenas fuentes.
Ahora que usted sabe lo que debe comer, también es necesario saber cuánto de cada uno se puede comer. Eso se llama un tamaño de la porción. Se puede medir todo y las cosas de peso y todas esas cosas engorrosas, pero me resulta más fácil hacer un puño cerrado y que mi tamaño de las porciones iguales el puño cerrado. N de medición involucrados y el puño va conmigo donde quiera que vaya. Así que ya lo estoy cargando alrededor de todos modos, la mente y ponerla en uso.
Así que ahora sabemos que va a comer las proteínas saludables, carbohidratos y vegetales verdes y que una porción de cada uno de estos son del mismo tamaño que su puño cerrado. El paso final es determinar cuándo comer. En pocas palabras te va a comer seis comidas cada uno y todos los días, y les extendió por comer una comida cada dos y media a tres horas. Esto se hace porque usted está dando a su cuerpo un suministro constante de energía sana y que mantiene tu metabolismo en marcha. Su metabolismo es el proceso mediante el cual el cuerpo quema grasa. Si tu metabolismo siempre se está ejecutando, a continuación, su cuerpo siempre es la quema de grasa.
¿Lo ves? Te dije que no sería tan difícil y no tendría que comprar un montón de productos basura. Por supuesto que siempre debe consultar con su médico de cabecera antes de iniciar cualquier tipo de nutrición o programa de pérdida de peso.
